מה זה 300?
ל300 יש 3 מטרות ברורות:
1. להכניס אתכם לכושר הכי טוב שיש- בדגש על תחומי הריצה, הכוח והעבודה בדופק גבוה.
2. לחזק אצלכם את היכולות המנטליות- היכולת שלכם להתמודד עם כל אתגר שתפגשו, גם אם לא התכוננתם אליו מראש.
3. הכנה ספציפית לימי סיירות וגיבושים- למי שמכוון ליחידות העילית בצה״ל
למה זה כושר קרבי ״אחר״?
1. כי אצלנו אין אווירה של טירונות (מזה יהיה לכם מספיק בהמשך), והמשמעת הגבוהה באימונים מגיעה מתוך מצוינות של החניכים וסטנדרט קבוצתי גבוה.
אצלנו לא תבזבזו חצי מהאימון על סידור בקבוקים ותיקים בשלשות, מהסיבה הפשוטה שזה לא מה שיכין אתכם לגיבוש או לשירות.
2. כי אנחנו לא מפעל- ב300 לכל חניך יש את המטרות, היכולות והאופי שלו, ולכן השיטה שלנו מותאמת אישית.
3. כי הקבוצה מתאימה לא רק למי שמכוון ליחידות העילית- כושר, מנטליות ודרך חיים ספורטיבית הם דברים שכדאי לכל אחד לפתח דרך האימונים, בלי קשר לתפקיד אליו תכוונו בצבא.
תוכנית האימונים מותאמת אישית לרמתכם.
כדי שגם חניכים ותיקים בכושר מעולה וגם חניכים חדשים יוציאו את המקסימום מכל אימון, חניך חדש שמעולם לא רץ מתחיל להתאמן בצורה הדרגתית, ולא ירוץ את אותו המרחק ולא באותו הקצב כמו חניך ותיק שכבר רץ 10 ק״מ או חצי מרתון. ככה משתפרים יותר מהר ומורידים את הסיכון לפציעות. ככה עובדים מקצועית.
במהלך השנה יש אימונים מיוחדים, מסעות, קרב מגע, מירוצים והרצאות פיזיותרפיסט, תזונאי ופסיכולוג. המטרה היא לתת לכם כמה שיותר ידע וכלים כדי למקסם את הפוטנציאל שלכם.
הקבוצה מתאימה לבני נוער מכיתה י׳ ועד הגיוס. מומלץ להתחיל כמה שיותר מוקדם כי ככל שתתחילו יותר מוקדם, כך יהיה לכם יותר זמן לבנות את הגוף בצורה טובה והדרגתית, ותוכלו להגיע יותר רחוק.
איך נראית שגרת אימונים בקבוצה:
- 2-3 פעמים בשבוע אימונים קבוצתיים של שעה וחצי
- אימון ריצה ואימון כוח שמקבלים לביצוע עצמאי
- פעם בשבועיים מתקיים אימון ים, ולקראת ימי הסיירות מעלים לפעם בשבוע בתוספת סימולציה
- מדי חודש ישנם אימוני שיא, סדנאות, הרצאות ועוד.
בצוות יהוד בלבד- אפשרויות גם ל4 או 5 אימונים שבועיים (לחניכים מתקדמים/ לפני מיון בלבד)
בנוסף לקבוצות ברחבי הארץ אנחנו מציעים גם תוכנית אימונים מקצועית וליווי אונליין!
נשמע טוב? תשאירו פרטים למטה ונחזור אליכם
מה מיוחד ב300? 1. האימונים- האימונים מקצועיים ומותאמים אישית. ככה גם מתקדמים יותר מהר וגם מורידים את הסיכון להיפצע. 2. המאמנים- קבוצת כושר קרבי נמדדת יותר מהכל באיכות המאמנים שלה ובערך המוסף שהם יודעים לתת. ב300 תפגשו מאמנים שבאמת אכפת להם, ויעשו הכל כדי לעזור לכם להשיג את המטרות שלכם. 3.אופי אחר- אצלנו אין משמעת של טירונות, לא מבזבזים חצי אימון על לסדר בקבוקים בשלשות או להיות במצב 2 כעונש. יש דרכים יותר טובות לנצל את הזמן באימון. 4. המטרה- אנחנו מאמינים שהמיונים ליחידות השונות הם רק השלב הראשון ולכן אנחנו לא מכינים אתכם רק לעבור את הגיבוש, אלא גם לסיים מסלול ולהיות לוחמים מצטיינים. בגלל זה הקבוצה מתאימה גם למי שרוצה להגיע ליחידות העילית אבל גם לכל מי שרוצה לשרת כלוחם או בכלל לשפר את הכושר והמנטליות. לא סתם חניכי הקבוצה מתחילים בכיתה י׳ ונשאר ממש עד ליום הגיוס.
אבל השלב הראשון הוא לעבור יום סיירות נכון. ובשביל זה אתה צריך 3 דברים- כושר (שבונים יותר טוב עם התוכנית המקצועית שלנו), מנטליות (שזה הדגש ומה שמייחד את הקבוצה) והכנה ספציפית (ובשביל זה יש גם אימוני ים, סימולציה ותוכנית מותאמת). אם אתה רוצה למקסם את הסיכויים שלך לעבור- זאת הדרך.
האם הקבוצה מתאימה רק למי שמכוון ליחידות העילית? לא. כל מי שרוצה להיכנס לכושר/ להתכונן לשירות או להתחזק מנטלית מתאים לקבוצה. כושר ומנטליות הם דברים שכדאי לכל אחד לפתח, בלי קשר לתפקיד אליו הוא מכוון בצבא.
מאיזה גיל כדאי להתחיל? האימונים בקבוצה הם מכיתה י׳ ומעלה. ככל שתתחילו יותר מוקדם תוכלו לבנות את הגוף בצורה יותר הדרגתית ונכונה, להוריד את הסיכון לפציעות ותוכלו להגיע יותר רחוק. תזכרו שספורטאים מקצועיים מתאמנים מגיל 6, ככה שאין מוקדם מדי. ככל שתתחילו יותר מוקדם יהיה לכם יתרון יותר גדול. רבים מחניכי הקבוצה מתחילים בכיתה י׳, ולכן מגיעים למיונים השונים הכי מוכנים שיש.
האם אפשר לשלב במקביל אימונים בחדר כושר? כן! אימונים בחדר כושר הם מעולים וניתן לשלב אותם יחד עם תוכנית הכוח של הקבוצה. השילוב בינהם יוכל לשפר אתכם אפילו יותר, אך חשוב לעשות זאת בצורה מקצועית ולהתאים את אופי ומטרת האימונים כך שישתלבו עם אימוני הקבוצה.
האם הקבוצה מתאימה גם לבנות? כן! היום גם בנות יכולות להיות לוחמות כמעט בכל יחידות צה״ל כולל יחידות העילית, והן הוכיחו שמי שרוצה לא נופלת מאף בן. ביהוד ישנה קבוצה נפרדת לבנות, ובשאר האזורים הן משולבות באותה הקבוצה עם הבנים. הקבוצה מתאימה גם לבנות שהמטרה העיקרית שלהן היא להיכנס לכושר.
הקבוצה מתאימה גם למי שבכלל לא בכושר? כן. האימונים בקבוצה הם הדרגתיים ומותאמים אישית (פירוט נוסף בסעיף הבא). ישנם חניכים רבים שבאימון הראשון התקשו לרוץ יותר מכמה דקות רצוף, ואחרי מספר חודשים רצו 10 ק״מ ואף עברו בהצלחה את ימי הסיירות והגיבושים.
למה הכוונה ב״האימונים מותאמים אישית״? פעם בחודשיים חניכי הקבוצה מבצעים בוחן ריצה, ממנו אנחנו לומדים מה הקצב האישי שלהם. אימוני הקבוצה בנויים לפי קצב זה. בצורה זו האימון מאתגר במידה הנכונה גם לחניכים בכושר מעולה וגם לחניכים חדשים. אחרי חודשיים מבצעים שוב את הבוחן, וככה הקצב של כל חניך משתפר והאימונים יותר קשים בהתאם.
